☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكى عزيزتى اتمنى لكى قضاء اسعد الاوقات فى رحاب اسرتنا المتواضعه
آملين ان نرى مشاركاتك ومساهماتك بالمنتدى
مديرة المنتدى
{أميرة بنوتات..~




 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
avatar

انثى
عدد المساهمات : 487
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 20
.•° الهوآيآت°•. : السبااح ــة * كــرة السلــة * التزلـــج ..
.•° پڵٱڍې °•. : ربـــــ بآرض ــــــــي
.•° آلوظيفة °•. : طالبــــــــــــــــــه
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 69
.•° السٌّمعَة °•. : 4
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه   الجمعة سبتمبر 05, 2008 4:12 pm

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه

وبـدون أي مـشـاكـل وتتخلص من الارق

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا ويحسون بالارق الشديد .

وهذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم ان شاء الله

ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.


واقدم لكم ايضا الحل من كتاب الشيخ عائض القرني

لاتحزن وسوف أخبرك

ماذا يفعل من أصيب بالأرق ؟

الأرق تعسر النوم ، والتململ على الفراش

*الأذكار الشرعيه : ( ألابذكر الله تطمئن القلوب )

* هجر النوم بالنهار إلا لحاجة ماسة : ( وجعلنا النهار معاشاً )

* القراءة والكتابة حتى النوم : ( وقل ربي زدني علماً )

* إتعاب الجسم بالعمل النافع نهاراً : ( وجعل النهار نشوراً )

* التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي

شكونا الى أحبابناطـــول ليلنا فقالوا لنا ماأقصر الليل عندنا

وذاك بأن النوم يغشي عيونهـم يقيناً ولايغـشي لنا النوم أعيناً

وربنا يعافينا واياكم من الارق

تحياتي

منقوول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   السبت سبتمبر 06, 2008 6:08 am

يسلمووووووووو يا احساس على الموضوع الرائع
يللا باى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
avatar

انثى
عدد المساهمات : 487
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 20
.•° الهوآيآت°•. : السبااح ــة * كــرة السلــة * التزلـــج ..
.•° پڵٱڍې °•. : ربـــــ بآرض ــــــــي
.•° آلوظيفة °•. : طالبــــــــــــــــــه
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 69
.•° السٌّمعَة °•. : 4
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   السبت سبتمبر 06, 2008 6:18 pm

على ايش ؟! حبي المهم انو يعجبكم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
{أميرة بنوتات..~
المديرهـ
المديرهـ
avatar

انثى
عدد المساهمات : 406
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 22
.•° الهوآيآت°•. : SWIMMING
.•° پڵٱڍې °•. : A.R.E
.•° آلوظيفة °•. : STUDINT
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 104
.•° السٌّمعَة °•. : 10
تاريخ التسجيل : 12/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   الأربعاء يناير 21, 2009 2:26 pm

السلام عليكم
رائع ما قدمته لنا يا احساااس
دمتى مبدعه

_________________
الى تحب اميرة بنوتات تضغط هناااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
avatar

انثى
عدد المساهمات : 487
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 20
.•° الهوآيآت°•. : السبااح ــة * كــرة السلــة * التزلـــج ..
.•° پڵٱڍې °•. : ربـــــ بآرض ــــــــي
.•° آلوظيفة °•. : طالبــــــــــــــــــه
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 69
.•° السٌّمعَة °•. : 4
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   الخميس يناير 22, 2009 8:13 am

يسلمووووووووووو ياعسل ع الرد الحلوووو

_________________
تحيــــاتـــــــي ،، لمــن جــمل حياتــي ،،
http://www.shbab1.com/2minutes.htm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SMSM
المديرهـ
المديرهـ
avatar

انثى
عدد المساهمات : 262
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 33
.•° السٌّمعَة °•. : 1
تاريخ التسجيل : 08/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   السبت يناير 24, 2009 6:44 am

مشكوووووووووووره يا قلبي Smile

رائع ما قدمته لنا Embarassed

دمتى سالمه queen
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
avatar

انثى
عدد المساهمات : 487
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 20
.•° الهوآيآت°•. : السبااح ــة * كــرة السلــة * التزلـــج ..
.•° پڵٱڍې °•. : ربـــــ بآرض ــــــــي
.•° آلوظيفة °•. : طالبــــــــــــــــــه
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 69
.•° السٌّمعَة °•. : 4
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   الخميس فبراير 19, 2009 4:16 am

يسلمووو حوووبي ع الممررورررر

_________________
تحيــــاتـــــــي ،، لمــن جــمل حياتــي ،،
http://www.shbab1.com/2minutes.htm
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعلم كيف تنام بسرعه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺ :: || ْ × ركـن عالــم حــواء|| ْ × :: × ْ ||على انغـآم الاناقه ياحوآء|| ْ ×-
انتقل الى: