☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكى عزيزتى اتمنى لكى قضاء اسعد الاوقات فى رحاب اسرتنا المتواضعه
آملين ان نرى مشاركاتك ومساهماتك بالمنتدى
مديرة المنتدى
{أميرة بنوتات..~
☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكى عزيزتى اتمنى لكى قضاء اسعد الاوقات فى رحاب اسرتنا المتواضعه
آملين ان نرى مشاركاتك ومساهماتك بالمنتدى
مديرة المنتدى
{أميرة بنوتات..~
☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلم كيف تنام بسرعه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^


انثى
عدد المساهمات : 487
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 27
.•° الهوآيآت°•. : السبااح ــة * كــرة السلــة * التزلـــج ..
.•° پڵٱڍې °•. : ربـــــ بآرض ــــــــي
.•° آلوظيفة °•. : طالبــــــــــــــــــه
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 69
.•° السٌّمعَة °•. : 4
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

تعلم كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه   تعلم كيف تنام بسرعه I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 05, 2008 4:12 pm

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه

وبـدون أي مـشـاكـل وتتخلص من الارق

ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا ويحسون بالارق الشديد .

وهذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم ان شاء الله

ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.


واقدم لكم ايضا الحل من كتاب الشيخ عائض القرني

لاتحزن وسوف أخبرك

ماذا يفعل من أصيب بالأرق ؟

الأرق تعسر النوم ، والتململ على الفراش

*الأذكار الشرعيه : ( ألابذكر الله تطمئن القلوب )

* هجر النوم بالنهار إلا لحاجة ماسة : ( وجعلنا النهار معاشاً )

* القراءة والكتابة حتى النوم : ( وقل ربي زدني علماً )

* إتعاب الجسم بالعمل النافع نهاراً : ( وجعل النهار نشوراً )

* التقليل من شرب المنبهات كالقهوة والشاي

شكونا الى أحبابناطـــول ليلنا فقالوا لنا ماأقصر الليل عندنا

وذاك بأن النوم يغشي عيونهـم يقيناً ولايغـشي لنا النوم أعيناً

وربنا يعافينا واياكم من الارق

تحياتي

منقوول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



تعلم كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   تعلم كيف تنام بسرعه I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 06, 2008 6:08 am

يسلمووووووووو يا احساس على الموضوع الرائع
يللا باى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^


انثى
عدد المساهمات : 487
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 27
.•° الهوآيآت°•. : السبااح ــة * كــرة السلــة * التزلـــج ..
.•° پڵٱڍې °•. : ربـــــ بآرض ــــــــي
.•° آلوظيفة °•. : طالبــــــــــــــــــه
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 69
.•° السٌّمعَة °•. : 4
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

تعلم كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   تعلم كيف تنام بسرعه I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 06, 2008 6:18 pm

على ايش ؟! حبي المهم انو يعجبكم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{أميرة بنوتات..~
المديرهـ
المديرهـ
{أميرة بنوتات..~


انثى
عدد المساهمات : 406
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 29
.•° الهوآيآت°•. : SWIMMING
.•° پڵٱڍې °•. : A.R.E
.•° آلوظيفة °•. : STUDINT
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 104
.•° السٌّمعَة °•. : 10
تاريخ التسجيل : 12/07/2008

تعلم كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   تعلم كيف تنام بسرعه I_icon_minitimeالأربعاء يناير 21, 2009 2:26 pm

السلام عليكم
رائع ما قدمته لنا يا احساااس
دمتى مبدعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^


انثى
عدد المساهمات : 487
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 27
.•° الهوآيآت°•. : السبااح ــة * كــرة السلــة * التزلـــج ..
.•° پڵٱڍې °•. : ربـــــ بآرض ــــــــي
.•° آلوظيفة °•. : طالبــــــــــــــــــه
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 69
.•° السٌّمعَة °•. : 4
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

تعلم كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   تعلم كيف تنام بسرعه I_icon_minitimeالخميس يناير 22, 2009 8:13 am

يسلمووووووووووو ياعسل ع الرد الحلوووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SMSM
المديرهـ
المديرهـ
SMSM


انثى
عدد المساهمات : 262
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 33
.•° السٌّمعَة °•. : 1
تاريخ التسجيل : 08/01/2009

تعلم كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   تعلم كيف تنام بسرعه I_icon_minitimeالسبت يناير 24, 2009 6:44 am

مشكوووووووووووره يا قلبي Smile

رائع ما قدمته لنا Embarassed

دمتى سالمه queen
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
مشرفة قسم × ْ ||المواضيع العامه|| ْ × و °× ْ || الالعاب والمسابقات|| ْ × °
^ بنـوتهـ نع ـومـهـ ^


انثى
عدد المساهمات : 487
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 27
.•° الهوآيآت°•. : السبااح ــة * كــرة السلــة * التزلـــج ..
.•° پڵٱڍې °•. : ربـــــ بآرض ــــــــي
.•° آلوظيفة °•. : طالبــــــــــــــــــه
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 69
.•° السٌّمعَة °•. : 4
تاريخ التسجيل : 24/08/2008

تعلم كيف تنام بسرعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعه   تعلم كيف تنام بسرعه I_icon_minitimeالخميس فبراير 19, 2009 4:16 am

يسلمووو حوووبي ع الممررورررر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺ :: || ْ × ركـن عالــم حــواء|| ْ × :: × ْ ||على انغـآم الاناقه ياحوآء|| ْ ×-
انتقل الى: