☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكى عزيزتى اتمنى لكى قضاء اسعد الاوقات فى رحاب اسرتنا المتواضعه
آملين ان نرى مشاركاتك ومساهماتك بالمنتدى
مديرة المنتدى
{أميرة بنوتات..~




 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مجرد حلم
بنوتة نشيطة
بنوتة نشيطة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 30
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 20
.•° الهوآيآت°•. : o.0o078@hotmail.com
.•° پڵٱڍې °•. : طالبة
.•° ٱلـتـڨېم °•. : -3
.•° السٌّمعَة °•. : 0
تاريخ التسجيل : 24/01/2009

مُساهمةموضوع: هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء   الثلاثاء يناير 27, 2009 12:30 am

مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.
لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.
- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
- خذي كفايتكِ من فيتامين د .
- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المستحيله
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 9
.•° الهوآيآت°•. : مصر
.•° پڵٱڍې °•. : لا يوجد
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 6
.•° السٌّمعَة °•. : 0
تاريخ التسجيل : 24/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء   الثلاثاء يناير 27, 2009 9:48 am

مشكوره اختى على النصائح الهامه
تحيتى لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SMSM
المديرهـ
المديرهـ
avatar

انثى
عدد المساهمات : 262
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 33
.•° السٌّمعَة °•. : 1
تاريخ التسجيل : 08/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء   السبت يناير 31, 2009 6:52 am



مشكوووووووووووووووووره اختى على الموضوع الجامد
ددددمتى بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺ :: || ْ × ركـن عالــم حــواء|| ْ × :: × ْ ||على انغـآم الاناقه ياحوآء|| ْ ×-
انتقل الى: