☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكى عزيزتى اتمنى لكى قضاء اسعد الاوقات فى رحاب اسرتنا المتواضعه
آملين ان نرى مشاركاتك ومساهماتك بالمنتدى
مديرة المنتدى
{أميرة بنوتات..~
☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكى عزيزتى اتمنى لكى قضاء اسعد الاوقات فى رحاب اسرتنا المتواضعه
آملين ان نرى مشاركاتك ومساهماتك بالمنتدى
مديرة المنتدى
{أميرة بنوتات..~
☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مجرد حلم
بنوتة نشيطة
بنوتة نشيطة
مجرد حلم


انثى
عدد المساهمات : 30
.•° ٱڶعـَمڕ °•. : 27
.•° الهوآيآت°•. : o.0o078@hotmail.com
.•° پڵٱڍې °•. : طالبة
.•° ٱلـتـڨېم °•. : -3
.•° السٌّمعَة °•. : 0
تاريخ التسجيل : 24/01/2009

هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء   هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 27, 2009 12:30 am

مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.
لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.
- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.
- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .
- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .
- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.
- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .
- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .
- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.
- خذي كفايتكِ من فيتامين د .
- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.
- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!
- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ، على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المستحيله
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة
المستحيله


انثى
عدد المساهمات : 9
.•° الهوآيآت°•. : مصر
.•° پڵٱڍې °•. : لا يوجد
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 6
.•° السٌّمعَة °•. : 0
تاريخ التسجيل : 24/01/2009

هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء   هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 27, 2009 9:48 am

مشكوره اختى على النصائح الهامه
تحيتى لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
SMSM
المديرهـ
المديرهـ
SMSM


انثى
عدد المساهمات : 262
.•° ٱلـتـڨېم °•. : 33
.•° السٌّمعَة °•. : 1
تاريخ التسجيل : 08/01/2009

هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء   هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء I_icon_minitimeالسبت يناير 31, 2009 6:52 am



مشكوووووووووووووووووره اختى على الموضوع الجامد
ددددمتى بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هام جداً...إرشادات جيدة لتجنب زيادة الوزن في الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
☺ منتـــــديـــــــات بنوتــــــــات ☺ :: || ْ × ركـن عالــم حــواء|| ْ × :: × ْ ||على انغـآم الاناقه ياحوآء|| ْ ×-
انتقل الى: